توی این ویدیو نحوه‌ی درست انجام حرکت کرانچ دوچرخه با زانوی خم شده نمایش داده شده. این حرکت برای شکم و پهلو مفیده! حرکت ها و اطلاعات بیشتر رو از لینک زیر ببین: https://www.iransporter.com/article/2054/تمرینات-شکم-پهلو.aspx

ورزش بانوان,لاغری,ورزش در خانه,لاغری و تناسب اندام